dzien nie

Nie wiem co się dzieje, wszedłem Na diete 3300 kcal, a ciagle jestem tak okropnie głodny. W 1 dzień i drugi zjadłem z 6000 kcal, a dziś znów z 5000-7000 za niedługo mnie uleje gorzej niż przed redukcja, jak temu zaradzić ? Możliwe, ze tak metabolizm mam podkręcony ? Mógłbym zjesc nawet 10 tys kcal, gdyby nie „rozsądek”, bo nawet jak zjem z 6 tys [...]

chyba niedalbys rady jednorazowo tak pokluc i nazrec kogos, zeby sie wykrecil chociaz.. z 500mety w 1 dzien (np zamiast ryzu na obiad odpowiednio ilosciowo metki albo nie! moze lepiej anapolonu) + po 4amp omki w kazdy mozliwy miesien, to moze typ sie wygnie albo opadnie z sil

PODZIAŁ ŻYWNOŚCI NA GRUPY Układając posiłki pamiętajcie o tym, aby co¬dziennie dostarczać organizmowi żywność ze wszy¬stkich czterech podstawowych grup! Ministerstwo Rolnictwa USA opracowało dietę, która uwzględ¬nia zalecane spożycie dzienne każdego ważniejszego składnika odżywczego. Cztery podstawowe grupy to: 1) [...]

[...] trening ulozyc na sile a nie cykl . Nie wiem dlaczego ale niektorzy "madrzy" ludzie uwazaja ze dzieki sterydom osiagna wszystko wystarczy wziasc 2 pigullki na dzien i tylko lezysz na kanapie i patrzysz jak ci sila skacze no nie nie moge . A teraz do tematu wiem ze jestes "madry" i i tak wezmiesz a wiec 1 cykl wez w [...]

[...] ten wpis o nadmiarze wody w organizmie bo się domyślam+ i tak chciałabym schudnąć z jakies 5-6kg bo to bylaby moja idealna waga ( gdyby nie ta twarz puchnąca). Myslisz,że sens spróbować kupic te tabletki + cwiczyc a jeśli jednak bym nie mogla to chociaż kilka km dziennie spacer aby rozruszać ten metabolizm?dziekuje za zainteresowanie moim postem

[...] to nie Matrix tu tabletka nie pomoże... Zacznij od pożadnej diety a nie 2 kanapki na cały dzień. Chcesz oczyścić się z zalegającej wody to zacznij ja pić 3-4 litry dziennie a zobaczysz jak ładnie zejdzie. Chcesz efekt na wakacje- zapomnij o chodzeniu na łatwiznę ułóż prawdziwa dietę dołącz dołącz delikatne spacery A jak chcesz [...]

1. Śniadanie godz.: 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml 2 Jajka kurze 120g B:33 T:38 WW:95 Kcal:860 2. Drugie śniadanie (szkoła) godz.: 10:30-11:00 Ryż biały 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jabłko 200g Oliwa z oliwek 15g Liść Sałaty 5g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony [...]

bedzie na eurosporcie ale za jakies 3 lata. z tygodniowym opóxnieniem bedzie prawdopodobnie na polsat sport. na 2 dzien beda walki w necie ale n transmisje na zywo bym nie liczył

Z tego co słyszałem od koleszki który startował w juniorach to nie możesz mieć przekroczone 21 lat! czyli w dzień twoich 21 urodzin niestety już nie możesz wystartować z zawodach w kategorii juniorów!!!

Słabiutka ta dieta-brakujesz warzyw,owoców,zdrowych tłuszczów. Płatki Fitella to nie zbyt dobra opcja-spróbuj zrobić owsiane w innej formie np.placka owsianego dzień wcześniej-bądź zamień je na inne źródło węglowodanów np.ryż,kasza kuskus czy jaglana,chleb razowy Pomocny we wprowadzeniu modyfikacji będzie Ci ten temat: [...]

Dawkujesz sam,musisz tak rozdzielić wszystkie tłuszcze żeby Ci po za bilans nie wykraczało. W 100g włoskich masz 63gtłuszczy,więc dawkuj różnego rodzaju tłuszcze tak,aby bilans było ok. Ja zjadam co dzień 50g włoskich(jem między posiłkami,czasem w trakcie). Resztę uzupełniam tłuszczami z pożywienia,oliwą i czasem lnianym( bo już mi się skończył):))

DZIEŃ 3 Właśnie skończyłem trening nie było źle kondycja już na pewno większa niż zaczynałem ćwiczyć na dworze zimno a ja się spociłem. Po treningu ćwiczenia aerobowe niestety nie biegi tylko różne podskoki bieg w miejscu trwały one 15 minut też się zmęczyłem ale o to w tym chodzi. tylko problemy z dietą nie ma warunków

DZIEŃ 5 Trening tyle co skończyłem nie zmęczyłem się za bardzo od poniedziałku ruszamy z 3 obwodem. Dziś obowiązkowo po treningu aeroby 15 min ma początku zarzuciłem za duże tempo i po 5 min nie miałem już sił ale zrobiłem przerwę i dalej jazda .Micha jako tako trzymana

Pierwszy dzień poważnej redukcji uważam za udany treningi następujące HIIT 5 obwodow tak jak wyżej napisane i po hicie trening brzucha wg planu wyżej kondycja słaba nie miałem sił odpoczywałem po każdym obwodzie bo nie dał bym rady taki jestem słaby mam nadzieje ze się to zmieni dieta na dziś to śniadanie płatki owsiane z mlekiem obiad ziemniaki [...]

Dzień trzeci jestem z siebie zadowolony widać efekty nie po 3 dniu ale coś tam się dzieje z ciałem żyły wychodzą dziś trening hit i ćwiczenie brzucha hit jak zawsze cienko bo brak sił po każdym obwodzie odpoczynek może mi się kiedyś uda wykonać 5 obwodów bez odpoczynku brzuch też ciężko bo zakwasy jeszcze mam i źle mi się ćwiczyło ale dałem rade i [...]

[...] w powodu obawy przed kolejna kontuzją skupiam sie na technice i odpowiednim odzywianiu Jezeli biore sie za wieksze ciezary ( 3-6 powtórzen razy 80-85 kg to musze miec dobry dzien i brak bólu w stawach i po dobrej rozgrzewce bioresie za ciezszy trening ) normalnie robie 8-14 powtórzeń Zmieniony przez - kaczyyy w dniu 2011-01-17 20:32:24

aha to czyli że w ten sam dzien co ćwicze ten trening to nie mogę juz biegać?

zamiast dzien dobry wolałbym dać marty na prostych nogach i normalny bym wywliminował z tego planu. W B klatki nie trenujesz ? W jakiej formie zamierzasz robić interwały i jak długo ?

Pokaz zdjęcie jak wyglądasz , możesz spokojnie do treningu bez węglowodanów , po treningu szejk B+ W a następny posiłek możesz np. naleśniki z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./ Foty będą dzisiaj, coś już łapałem z tym jedzeniem i znowu zielony jestem, ale spokojnie ogarnę. Teraz kwestia [...]

-nie masz nic na dwugłowe uda - triceps mocno go jedzie-nie wiem czy 1 dzien wystarczy by mozna poćwiczyć normalnie klatke - żołnierskie w siadzie ? czym to się różni od normalnego wyciskania ? wyciskanie żołnierskie = stojąc joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-14 16:35:24